Herramientas de planificación: Utiliza herramientas de planificación como calendarios y aplicaciones de dirección del tiempo para programar tus pausas activas. Esto te permitirá establecer un horario regular y asegurarte de que no las olvidarás.El encogido: Sentado con los pies en el suelo inclínate lentamente cerca de tus pies y toca el suel